戴牙套期间要做的smoothie
| 蔬菜 | 茼蒿 西红柿 菠菜 青椒 羽衣甘蓝 紫甘蓝 紫苏 卷心菜 西兰花 |
| 水果 | 草莓 橙子 蓝莓 苹果 山楂 奇异果 西柚 |
| 坚果 | 花生 核桃 杏仁 榛子 松子 芝麻 |
| 豆浆 | 红豆 黑豆 黄豆 绿豆 薏米 |
| 增稠 | 豆腐 牛油果 香蕉 银耳 |
| 调味类 | 柠檬 味增 玫瑰酱 酒酿 |
| 主食 | 红薯 山药 芋头 燕麦 |
| 祛寒 | 生姜 肉桂 小茴香 |
早/午：主食+坚果+水果+蔬菜（打成浓浓的一碗慢慢喝）
晚：谷薯+蔬菜+增稠类食物（无甜味水果的一碗）
早晨的饮品加生姜，中午晚上要热饮。
蔬菜生冷偏寒，注意不要寒凉。