冬天手冷脚冷 畏寒 都怪自己肾太虚 要给自己好好补补黑豆 黑芝麻 黑米 紫皮花生 薏米 红豆 都是补肾神器但是黑豆 黑芝麻 热量很高所以不加白米 加糙米或者燕麦煮粥
把杂粮除黑芝麻外洗净 加水放入电饭煲 （如果是加糙米 糙米就放进去，燕麦的话 就先不加） 预约定时煮 水可以多加点 第二天早上起来 把电饭煲里的杂粮移入锅中 再次煮沸 加入你想吃的量的燕麦 加一把熟的黑芝麻 煮到燕麦吸水 涨开来 加入红糖调味 我加的是姜汁红糖 可以祛寒 补肾良品就完成了
