
以普通纸杯(180ml)称量
——白老师家常菜S1 E9.150714

把鸡沿着背切开,像脱衣服一样撕开鸡的肉,外面一层是鸡皮和鸡胸肉

里面一层是里脊和鸡躯干骨

和软骨连在一起的就是里脊,用手撕下来

里脊里有肌腱(白色一条),用手压着肌腱,用刀刮肉,把肌腱刮出

用刀一直分离鸡躯干骨和鸡肉,一直切到腿边,分成鸡身(可做鸡汤用)和鸡外衣

抓住鸡腿骨,用刀把肉刮开,让肉和骨分离

在鸡脚腕处用刀剁断

把骨头抽出来,另一边鸡腿也去骨

把鸡翅拔掉,鸡中翅也如法去骨,就完成了一只无骨鸡

在鸡胸肉上切一刀,展开鸡胸肉

鸡腿肉也切一刀,展开

鸡外衣撒上盐和胡椒粉腌制

腌制完,小火,把鸡外衣放在锅里,把鸡皮朝下放煎出鸡油,盖上盖子

洋葱,土豆切片,放在鸡肉上方,投入蒜头,盖上盖子

煎至鸡皮焦黄翻面

煎至两面熟透倒出油,用黄油涂鸡肉那边让鸡肉吸收黄油即可捞出

在锅里放入黄油,蒜泥,浓酱油,糖,少许食醋搅拌至融化,用水来调节浓度。倒在鸡排上
500-600g的鸡常用于参鸡汤
700-900g的鸡常用于炸鸡
1000-1600g的鸡常用于清炖鸡&辣炖鸡块
鸡里脊:高蛋白低卡路里,可用于油炸,沙拉中