菜谱照抄微博老叶，蛋白质含量超高，适合减脂人士。
鸡蛋煮熟，取出蛋黄，只是用蛋清，切丁。
洋葱切丁。
将所有用料拌匀。
金枪鱼一定要用无油泉水版，如果不是无盐版就不必加盐了。最近发现金枪鱼罐头是行走的蛋白质罐头。几乎没有脂肪和碳水化合物。这款做出来是类似酱类的，可以拌糙米饭吃。既补充了优质碳水，又补充了蛋白质，再加上牛油果的话，连优质脂肪都补充了。比较营养全面。
