增肌减脂餐

增肌减脂餐的做法

8人浏览0人收藏宇么么

增肌减脂餐的做法说明

中胚型身材增肌减脂期间每天摄入1500大卡，摄入比例为：碳水40%、蛋白质30%、脂肪30%.
再次基础上蛋白质可以适当增加碳水可以适当减少

增肌减脂餐的食材和调料

优质蛋白质白肉为主，红肉牛肉为主
蔬菜可以多补充一些
富含维C少糖的水果可以适当补充例如柚子

增肌减脂餐的做法步骤

第1步.
一日三餐的比例可以用互补的方式调整

第2步.
例如早餐如果摄入的碳水比较高午餐我们可以增加蛋白质减少碳水

第3步.
少油少盐是制作准则

相关菜谱