你所不知道的燕麦米…
高营养价值、8种氨基酸、维生素E…
预防高血压、冠心病、便秘、浮肿…
最重要的是，过年吃胖了吗？
它可以减肥哦
| 甘蓝 | 1/8颗左右 |
| 生菜 | 4-5片 |
| 红彩椒 | 1/8颗 |
| 冰草 | 4-5片 |
| 柠檬 | 1/3颗 |
| 牛油果 | 1颗 |
| 熟鸡蛋 | 1个 |
| 圣女果 | 3-4颗 |
| 干果 | 若干 |
| 燕麦米 | 一小把 |
| 水果胡萝卜 | 4-5颗 |
| 鲜虾 | 4-5只 |
| 橄榄油 | 一大勺 |
| 黑胡椒 | 一小把 |
1、准备好所有食材，清洗干净. 2、鲜虾去虾须、虾背，煮熟去皮待用. 3、燕麦米煮熟，大约需20分钟左右，待用. 4、甘蓝切丝，红彩椒切菜椒片，牛油果去皮去核切块，熟鸡蛋切块，圣女果对半切. 5、将准备好的食材，一层层铺好，生菜可撕碎、甘蓝丝、彩椒、冰草、圣女果、水果胡萝卜、牛油果、鸡蛋、鲜虾、干果、燕麦米最后撒在上面！ 6、此时可淋橄榄油与黑胡椒，最后淋柠檬汁在上面！完成✅！
1、其实蔬菜的品种可以任意搭配，主要是味道和颜色可依据自己的心情变换.
2、很多人喜欢吃沙拉酱，但相对来讲我觉得橄榄油或油醋会更清爽健康一些，不失掉蔬菜本身的味道！
3、柠檬汁一定要最后淋，这样会保留柠檬的清香！
你get到了吗？可以完美的装逼喽！
沙拉是减脂减重不可缺少的一道，过了油腻腻的新年，做一道沙拉给自己或家人，调理一下肠道，一周一次沙拉也是不错的哦！