将鸡胸肉洗净放入沸水中煮熟（鸡胸肉可以裹上一层蛋液味道会更好）
选用不沾煎锅或厚蛋烧煎锅煎制厚蛋烧，锅中可涂少于油，一次涂抹就好，毕竟是减肥餐。
传统的手抓花生，花生放入锅内翻炒，放入食用盐（切忌不要放油），待锅中盐变味褐色花生表皮易脱落即可。
锅中放入水放煮沸然后放入玉米，如果喜欢吃甜的可以加入白糖（如果觉得麻烦也可选用超市甜玉米罐头）
搞定装盘，美美的一顿减肥餐做好。吃完继续锻炼吧。。。
炒花生时注意随时控制火候，采用中火随时翻炒以免花生糊了。鸡胸不用煮太久口感会很柴。
