减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼

减肥早餐---燕麦鸡胸肉饼的做法步骤

1. 第1步.

   所有材料先汇总个图片*^o^*蔬菜都是按照个人喜好哒́ ❣ ɢοοפ ́🔆 鸡胸肉四分之一块用手捶打数下，肉质会比较松润哦！➕盐➕料酒➕生抽➕黑胡椒粉 入味15分钟

2. 第2步.

   燕麦是即食燕麦哦！随便什么牌子的

3. 第3步.

   所有蔬菜➕盐 焯水后取出备用，切记盐不要太多，不然会齁死~~~

4. 第4步.

   ➕鸡蛋 切记 所有的食物都要焯水后哦！

5. 第5步.

   腌制的鸡胸肉15分钟后焯水切丝后加入~~~

6. 第6步.

   加入燕麦搅拌均匀即可 半成品准备就绪

7. 第7步.

   不粘锅热锅，加入少许的油,毕竟我是减肥为主-_-哈哈～-～不需要太多用勺子均匀的挖出，做成如图状！或任意形状看个人喜好

8. 第8步.

   因为油不多，卖相好像不咋地，煎至两面金黄，四周也需要滚动的加热 不然四周不熟，只有正反面会焦哦！

9. 第9步.

   出锅啦！可以加杯牛奶增加饱腹感哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦