香煎鳕鱼

香煎鳕鱼的做法步骤

1. 第1步.

   准备食材

2. 第2步.

   厨房用纸将鳕鱼控干水分。将鳕鱼表面均匀的抹上盐和黑椒粉，腌制15分钟

3. 第3步.

   倒油热锅，大火热油转小火，将鳕鱼下锅，一面大概煎三四分钟。不要翻来翻去。鳕鱼很容易熟的，将两面煎至金黄色后即可。

4. 第4步.

   用底油煎一下切好的配菜，土豆块、胡萝卜块、口蘑块。

5. 第5步.

   橄榄油煎出来的蔬菜也香甜好味~挤上几滴柠檬汁，再搭配好装盘~ 开始吃，美味的低脂午餐，快手又营养~