#低卡料理# 青椒蛋饭团

#低卡料理# 青椒蛋饭团的做法
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#低卡料理# 青椒蛋饭团的做法说明

这里虽然蔬菜不多 由于使用了部分糙米 在纤维这部分加了分。当然糙米不仅是比白米多了些纤维这么简单 矿物质的量也大大增加。

#低卡料理# 青椒蛋饭团的食材和调料

#原料
青椒1个(约30g)
鸡蛋1个(约50g)
糙米120g
寿司海苔2片
#调料
1大匙
酱油1茶匙
紫苏2g(也可不用)

#低卡料理# 青椒蛋饭团的做法步骤

  1. 第1步.#低卡料理# 青椒蛋饭团的做法步骤 第1步

    准备材料

  2. 第2步.

    青椒切碎备用

  3. 第3步.

    不粘锅下油 将鸡蛋打散后倒进锅中炒散

  4. 第4步.

    放入青椒碎和酱油 炒香

  5. 第5步.

    炒好后略放凉 与糙米饭拌匀捏成饭团

  6. 第6步.#低卡料理# 青椒蛋饭团的做法步骤 第6步

    用寿司海苔装饰

小贴士

热量 357大卡
碳水化合物 35.4g
膳食纤维 1.2g
糖 1g
脂肪 18.8g
饱和脂肪 2.7g
蛋白质 10.3g

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