不要消极对待增加的体重（个人菜谱）

不要消极对待增加的体重（个人菜谱）的做法说明

减肥是一辈子的事，不要因为一直坚持减肥而体重不降而泄气（说给我自己听）减了这么久慢慢发现，体重是螺旋式下降而不是直线下降，身体需要一个适应的过程。运动过后体重不会立刻降下来，反而有可能升上去，但是只要继续坚持，体重还是会降下来的。
一天三顿不能少，但每顿都不能吃撑，低热量食物吃到饱，尽量拒绝高热量，每周可以选一天中午来一顿好的以提高基础代谢率。
要多喝水，加快代谢！