运动后不想吃太油腻的东西，不然一切努力都白费了，但是又不能不吃，会缺营养的，光运动，不吃美食，人生就太苦逼了！！要学会享受生活奥
将燕麦片放到小锅里，倒入纯牛奶，小火煮开就可。喜欢凉牛奶的，可以不加热。燕麦最好是进口的，水果口味，水果坚果多了最高
牛奶倒入碗中，香蕉切成小片，核桃仁弄成小块。放入牛奶里面。也可以根据自己的口味，增加其他水果粒或坚果。我加了些黑芝麻粉，对头发好，若加蜂蜜的话会比较甜，等牛奶温了再加，不要太热加入。
现在，可以享受美味了。饱腹，营养，又满足，满满的能量，明天继续投入运动吧