几种谷物混搭能提高蛋白质的吸收。补血，补气，益气、增钙，排异，适合所有的产妇，尤其素食者食用原料下锅有顺序、先放不易煮熟的后放不易煮熟的莲子去芯，薏米，花生，黄豆，红小豆，需提前泡。一次性加足水，中途不能家冷水，加热水。煮粥米熟后加盐，在放青菜，（不戳水）。这样青菜不变色
普通锅煮制：先将红小豆、薏米、花生米，豇豆、黄豆泡发2-4小时。
锅中加水3000克，除玉米渣外，放入全部食材。煮制30分钟。最后放玉米渣煮制10分钟。
电压力锅煮制，加水2000克，放入所有原料。按豆类煮制说明操作
