超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#

超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法
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超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法说明

无花果是超级美貌的水果,营养也丰富~奇亚籽富含人体必需的脂肪酸,多种抗氧化活性成分,每100克奇亚籽含有30-40克膳食纤维,可以达到成人的每日膳食推荐量!

超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的食材和调料

无花果4个
奇亚籽50ml
酸奶250ml
香蕉2根
燕麦100g
适量
蜂蜜1勺

超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤

  1. 第1步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第1步

    将所有原材料准备好~燕麦饼掰碎备用。

  2. 第2步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第2步

    燕麦饼、香蕉、酸奶,放到一个容器中,用搅拌棒搅打成泥。

  3. 第3步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第3步

    放入奇亚籽,拌匀。

  4. 第4步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第4步

    拌匀后就可以放冰箱备用啦~~至少过个30分钟哦

  5. 第5步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第5步

    掰碎一个无花果,加入一勺蜂蜜。

  6. 第6步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第6步

    用搅拌棒搅打成无花果酱,放入冰箱备用。

  7. 第7步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第7步

    当冰箱里的燕麦奇亚籽酸奶好了之后,奇亚籽膨胀粘稠,此时将无花果切片,一片片贴在瓶壁内侧,随后倒入奇亚籽酸奶,顶端淋上无花果酱,再放些无花果装饰即可~~

  8. 第8步.超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥#胃,我养你啊#的做法步骤 第8步

    嗒哒~~~

小贴士

奇亚籽吸收水份需要一个过程哦,至少15-30分钟,这个菜谱,可以晚上做好,隔夜效果最佳,早上只要拿出来吃就行啦~如果用带盖的梅森杯,可以直接带走去单位吃哦~

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