健康减脂沙拉

健康减脂沙拉的做法
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健康减脂沙拉的做法说明

翻译滴

健康减脂沙拉的食材和调料

配料
薯类部分
红薯大的需要一个小的用2个
烹饪油1.5汤匙(我喜欢鳄梨葡萄籽油)
温和辣椒0.5茶匙
海盐0.5茶匙
黑胡椒适量自己尝一下
鹰嘴豆部分
鹰嘴豆1½杯熟(大约1 15盎司可以)
烹饪油0.5汤匙我喜欢鳄梨葡萄籽油
辣椒1茶匙
温和辣椒1.5茶匙
辣椒1.5茶匙
海盐少量
绿色小球藻酱
芝麻¼杯
柠檬汁2汤匙
丁香1小个压碎
白味增1茶匙
1茶匙
小球藻粉0.5茶匙
装饰
紫甘蓝½杯
柠檬1个用来挤汁
1个切碎
嫩豆苗菜少许
卷心菜少量

健康减脂沙拉的做法步骤

  1. 第1步.健康减脂沙拉的做法步骤 第1步

    将烤箱预热至218度,取一个大烤盘垫上硅油纸,洗净红薯切成细条。降切好的薯条放到碗里,用油,辣椒粉,盐和胡椒拌匀。将拌好的薯条均匀地放在准备好的烤盘上,确保每个薯条之间留有一些空间(这将帮助他们变得更脆)。码好后放入烤箱中烤30-40分钟,直到棕色和酥脆,中途要翻一次。

  2. 第2步.健康减脂沙拉的做法步骤 第2步

    烤薯条的同时,准备绿色小球藻酱。将酱需要的材料中的所有成分混合到搅拌器中(或在小碗中搅拌)。加水,一次一汤匙,直到达到所需的稠度(我约使用3-4汤匙)

  3. 第3步.健康减脂沙拉的做法步骤 第3步

    现在准备鹰嘴豆。把准备好的鹰嘴豆倒入碗里,把鹰嘴豆需要的材料也一一加入碗中拌匀。把拌匀的鹰嘴豆倒入平底锅中,开中火煮,直到出现轻轻烤的状态,大约需要6-7分钟,偶尔搅拌一下。

  4. 第4步.健康减脂沙拉的做法步骤 第4步

    切少量卷心菜到小碗中,取一个柠檬挤压出柠檬汁淋到卷心菜中并拌匀。 然后加入烤好的甘薯,再撒上一层鹰嘴豆,紫甘蓝,葱和青豆苗。再在上面添加大量的小球藻酱。就可以吃了

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