蔬菜鸡胸肉排

蔬菜鸡胸肉排的做法步骤

1. 第1步.

   先把鸡胸肉上面的肥肉切掉扔了，再不停地使劲剁碎，剁成泥，放入大碗。或者有条件刻字用机器打。

2. 第2步.

   碗中放入耗油，料酒，鸡精，盐，胡椒粉，一个鸡蛋，用筷子快速搅打几圈，腌制20分钟

3. 第3步.

   香菇，洋葱，胡萝卜，玉米，切成小粒粒。也可以放入各种你爱吃的东西~葱切沫，放一点点，姜切沫，放少许，比葱多一些就好。

4. 第4步.

   蔬菜肉搅拌均匀，根据口味可以放些香油，因为我爱吃黑胡椒，所以放入了很多手磨的黑胡椒粒~跟黑椒鸡排一样~

5. 第5步.

   抓匀上饼铛煎就好啦~我几乎没放油~减脂增肌必备呀~