最近十分关注羽衣甘蓝，它频频出现在各种健康及轻食的菜谱中，是公认的超级食物之一，是蔬菜女王。它的类胡萝卜素是奇异果的5倍，维生素K是西蓝花的6倍，维生素C是苹果的600倍，而含钙量是蔬菜之最。
羽衣甘蓝可炒食、凉拌、做汤，果蔬之。在欧美多用它配上各色蔬菜制成色拉，作为喜欢吃沙拉的外国人来说，这种“补钙”的蔬菜就最适合不过。作为高纤维、低脂、低热量的最佳食材
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| 羽衣甘蓝 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
将羽衣甘蓝洗净，撕成小片，晾干
加入橄榄油（我放芥菜籽油），让每片叶子均匀附着
放入烤箱170度，烘烤10分钟，期间可以适当调动叶片的位置
烤完撒上少许盐，或者五香粉、孜然粉、辣椒粉，或者果仁碎，晾凉，就嘎吱嘎吱的当零食吃吧，好像吃海苔一样美味