想减肥，想美白，还想养生，口感还不能差，卖相也得好，想吃燕麦还怕伤胃，事儿这么多你家人造吗？我来满足你吧！
将买来的小番茄和黄瓜洗好，摆入盘中，煮一个鸡蛋备用。
先倒出100克燕麦米，用水泡两个小时，千万别怕麻烦，米是原粮不像麦片那么好煮，因为胃不好麦片消化不了，所以选了米。
跟大米和一角钱硬币对比，帮助大家掌握用量，不要浪费粮食哦。
将泡好的米放进锅里，水要放米的七到八倍，如果你喜欢稠一点的，放五倍到六倍可以的，不能再少啦，不然要成饭啦，米很吸水的。然后开大火烧开。
这个时候我们可以准备布置盘子啦，把小番茄切一半，还可以做成小兔子，或者切成心形用牙签串起来，黄瓜切成薄片，鸡蛋也切成一片，既可以美观，也可以均衡营养。
盘子布置完就是这个样子啦，美美哒！
如果是普通汤锅，大火烧开水，中火煮一个小时就好了，然后改成小火慢熬，如果怕慢，高压锅压20分钟，改用普通锅熬一下，我们还要加料呢，把红枣倒进锅里，可以切成小块更入味，小火熬呀熬。这个时候可以先用水把枸杞泡起来啦。最后倒入枸杞，过一会就可以出锅了。
这些是我们需要的食材，别忘了出锅之后加一点白芝麻，香香又好看。
当当当当，做好啦，就是这个效果！
多喝燕麦粥可以润肠美白降血糖哦，杭州的朋友将此菜谱转发朋友圈后在评论里留下手机后四位数字，可以凭借朋友圈转发截图和评论对应的号码到西湖区保俶北路2号2楼领取两包燕麦米试用装哦。