减肥餐蒸丸子(无油)

减肥餐蒸丸子(无油)的做法
14人浏览0人收藏
收藏

减肥餐蒸丸子(无油)的做法说明

主要媳妇正在减肥,我已经一个月没吃过肉了………

减肥餐蒸丸子(无油)的食材和调料

鸡蛋3个
紫薯半个
西蓝花半个
半个
蘑菇两大片
鸡脯肉半个
玉米粒一小碗
胡萝卜半个
土豆做成泥一个
适量
研磨黑胡椒适量
玉米适量

减肥餐蒸丸子(无油)的做法步骤

  1. 第1步.减肥餐蒸丸子(无油)的做法步骤 第1步

    所有材料切成小丁备用

  2. 第2步.减肥餐蒸丸子(无油)的做法步骤 第2步

    把材料放入大碗里,加入鸡蛋,拌匀,撒上盐和黑胡椒

  3. 第3步.减肥餐蒸丸子(无油)的做法步骤 第3步

    看稀稠度适量加入面粉,太稀了无法成型,加入土豆泥可以减少面粉量(我土豆吃完了,就没放),如果加土豆泥,可以把面粉替代成淀粉,试试吧

  4. 第4步.减肥餐蒸丸子(无油)的做法步骤 第4步

    弄成大丸子样,锅烧开再放,蒸20分钟(如果鸡肉是熟的,蒸5-10分钟即可,这样的藕口感是脆脆的)

  5. 第5步.减肥餐蒸丸子(无油)的做法步骤 第5步

    完成

小贴士

可以加你喜欢的任何蔬菜,肉建议鸡脯肉,不会胖,也可以用其他肉代替,这菜就是简单随意,想吃啥放啥,低脂健康还好吃,想减肥的可以试试

(我做的时候没有胡萝卜和土豆了,别纠结这俩,本来放俩鸡蛋,发现不够,得3-4个才行)

建议加入土豆泥,这样面粉少,好成型更好吃

肉是生的蒸一定大于20分钟,熟的5-10分钟就够了

蒸的时候不要用盘子,这样下面都是湿的影响口感,用笼布蒸

相关分类

相关菜谱

家常菜快手菜下饭菜早餐肉菜查看所有菜谱分类
返回主页