十米粥

十米粥的做法
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十米粥的做法说明

简单制作,营养全面,零脂肪,改善便秘,在老婆面前愉快的装个哔吧。#早餐#

十米粥的食材和调料

红豆30g
小米25g
绿豆20g
芸豆15g
薏米20g
麦片40g
莲子15g
黑米35g
紫米30g
花腰豆15g

十米粥的做法步骤

  1. 第1步.十米粥的做法步骤 第1步

    先将十谷米用清水淘洗两次,放入锅中。

  2. 第2步.十米粥的做法步骤 第2步

    如果放入了红豆,绿豆等食材,需要提前泡发。

  3. 第3步.十米粥的做法步骤 第3步

    加入7倍于食材高度的水,撇去浮沫。

  4. 第4步.十米粥的做法步骤 第4步

    冷水上锅,水开后记得搅拌,以免食材糊底。

  5. 第5步.十米粥的做法步骤 第5步

    煮好前10~15分钟,加入老冰糖或是红糖,或是实用时加入少量白糖即可。

小贴士

十谷米营养均衡,能养胃补元气,丰富的谷物膳食纤维可以促肠胃蠕动,有效减少脂肪的吸收,对于减肥来说非常有效,。

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