
牛腩是我们家基本每周都会吃的食材,牛腩提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高。吃牛肉能够很好的补充蛋白质,脂肪含量少,吃多了也不会胖!!!

第一步:牛腩洗净切块后冷水下锅焯水,焯水时加入少量料酒和姜片;大约五分钟后捞出待用。 第二步:砂锅内倒入少许底油,待油热后放入各种香料、葱段、姜片小火炒1-2分钟,充分炒香。

第三步:加入适量的郫县豆瓣用小火继续翻炒,直到炒出红油(依据个人口味添加) 加入少许生抽、老抽、红烧酱油调味,我不喜欢放盐,因为放盐会让肉不好炖软,酱油有咸鲜味又能上色,是我的最爱。

第四步:放入牛腩,继续小火翻炒1-2分钟,让每一块牛腩都上色

第五步:加入开水,一定要开水,大火炖煮十分钟后转小火慢炖1小时即可出锅。 喜欢萝卜的或者土豆的可以在出锅前15分钟放入,充分吸收酱汁的鲜美。
开水、香料、炖煮时间是很重要的。如果你也喜欢美食,请关注我wx:芥末酱油小姐,分享美食,分享生活