【健身餐】鸡胸杂蔬燕麦米炒饭

【健身餐】鸡胸杂蔬燕麦米炒饭的做法步骤

1. 第1步.

   燕麦米蒸熟 像蒸大米一样 燕麦米吃起来很Q弹 蒸的时候不怎么吸水 熟了以后把水滤掉

2. 第2步.

   鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制一会

3. 第3步.

   青红椒切丁 洋葱切丝 西兰花掰小块焯水

4. 第4步.

   热锅爆葱花 然后炒洋葱出香味 加入鸡胸肉 肉变色后加入青红椒 青红椒段生后加入西兰花

5. 第5步.

   炒的差不多了 可以加点鸡精 把燕麦米倒进三白一黄里 浸泡均匀 倒入锅中 翻炒均匀至蛋液熟了 加入盐调味

6. 第6步.

   盛出 开吃