猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto

猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法
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猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法说明

意呆早期的食谱。

麦仁很好啊,低钠,低gi又好吃,菠菜高铁,适合春天。

这个一锅出的菜,简直是姨妈期的贴心小天使。

以下是一人份。

猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的食材和调料

麦仁生重80g
菠菜一根
猪肉90克
欧芹一小把
葡萄酒100ml
或蔬菜高汤或牛肉高汤400ml
橄榄油适量
白洋1/4个大的
适量

猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法步骤

  1. 第1步.猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法步骤 第1步

    洋葱只切了图中一半。菠菜也只用了一半,剩下的直接煮白水吃了。 高汤比杯子里再多了1/3~

  2. 第2步.猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法步骤 第2步

    洋葱切碎,用橄榄油炒到透明,下猪肉沫炒香

  3. 第3步.猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法步骤 第3步

    倒入麦仁,和白葡萄酒,搅拌搅拌,不要沾锅~让白葡萄酒蒸发酒精并释放出香味。

  4. 第4步.猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法步骤 第4步

    意式烩饭需要分次加入水和高汤,并不停搅拌,一勺又一勺,确保水量刚好合适。 麦仁快煮好的时候放入菠菜,再搅拌,煮5分钟。

  5. 第5步.猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法步骤 第5步

    麦仁煮到图中这种饱满q弹的程度,半个小时是要的。收汁。 最后加一些橄榄油搅拌乳化。

  6. 第6步.猪肉菠菜麦仁orzotto/risotto的做法步骤 第6步

    出锅,装饰上欧芹碎。done 麦仁的口感是炸裂的口感,像在吃鸡米花。

小贴士

这个是用麦仁代替的白米,你自然可以用白米做。

risotto一定先放白葡萄酒,让酒精挥发,香味第一时间渗入米饭中。

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