减脂增肌餐

减脂增肌餐的做法步骤

1. 第1步.

   黄瓜、胡萝卜切丁，杏鲍菇切片

2. 第2步.

   水煮鸡蛋和玉米，胡萝卜和虾各焯几分钟

3. 第3步.

   龙利鱼撒点盐腌十分钟，再放入平底锅煎，撒点黑胡椒粉

4. 第4步.

   番薯微波炉烤7min(视大小而定) ，后切块

5. 第5步.

   圣女果大约在1/3处斜切，将切口朝下放案板上，从中间位置切开，拼成心形