刚开始学做饭，正好又在健身减脂初期，来看看我的第一顿餐吧。材料有限只能尽可能的用吧
1，鱼片用料酒，盐，姜片腌制几分钟
2，面包，蔬菜切片，用锅蒸一下
3，将腌好的鱼排，抹上淀粉除水，淀粉一定要少
4，倒油，放煎锅煎鱼排，熟了即可，在放入一面包片微煎一下
5，煎后的面包片做底，上面铺上蒸熟的蔬菜，再放另一面包片，沙拉和酸奶各一层，放上煎好的鱼排，最后封顶（盖上最后的面包片）
煮杯牛奶
另外，剩余的蔬菜水果可以加沙拉酸奶，制作冷盘。
沙拉是增肥的，所以配着酸奶吃。
哪位朋友也健身可以相互交流健身菜谱，毕竟我是一个新手，ps西兰花不好吃