【Aries的晚餐】酸汤龙利鱼煲

【Aries的晚餐】酸汤龙利鱼煲的做法
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【Aries的晚餐】酸汤龙利鱼煲的做法说明

龙利鱼是减脂期的好助手,高蛋白低脂肪,而且味道鲜美没有鱼刺,价钱还便宜。

【Aries的晚餐】酸汤龙利鱼煲的食材和调料

龙利鱼1片
番茄1个
豆腐1块
杏鲍菇1根
金针菇1小把
番茄酱
胡椒粉、盐、、生抽

【Aries的晚餐】酸汤龙利鱼煲的做法步骤

  1. 第1步.

    龙利鱼切块,加盐、胡椒粉腌制10min;

  2. 第2步.

    番茄十字刀,沸水煮一下去皮,番茄切丁备用; 番茄过沸水的时间切葱花、蒜瓣,备用;

  3. 第3步.

    杏鲍菇、豆腐洗净切块,金针菇洗净去除根部,备用;

  4. 第4步.

    腌制好的龙利鱼块过沸水,变色后捞出;

  5. 第5步.

    锅里少量油爆香蒜瓣,加入番茄丁煸炒出汁,加番茄酱炒均匀,加入适量清水,调入盐、糖、生抽;水沸腾后加入杏鲍菇、豆腐和金针菇煮熟,加入龙利鱼块,小火炖至入味;

  6. 第6步.

    最后撒点葱花就完成啦。

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