4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电

4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法
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4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的食材和调料

圣女果适量
苦菊适量
生菜适量
胡萝卜适量
西蓝花适量
紫甘蓝适量
橄榄油1勺
白醋1勺
蜂蜜适量
少量
黑胡椒少量
#
燕麦吐司1片
香蕉1个
坚果碎适量
鸡蛋1个
燕麦适量
牛奶60g
#
酸奶100g
低粉25g
细砂糖35g
鸡蛋2个
蛋糕一套6个
#
胸肉200g
淀粉少量
酱油1勺
香油少量
辣椒1勺
黑胡椒少量
适量

4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤

  1. 第1步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第1步

    一、香醋沙拉(150大卡) 1.蔬菜切碎。

  2. 第2步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第2步

    2.盐少许,油适量,西蓝花,焯熟捞出。

  3. 第3步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第3步

    3.倒入蔬菜,白醋1勺,橄榄油1勺,蜂蜜适量,盐少许,黑胡椒少许,搅拌。

  4. 第4步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第4步

    4.完成。

  5. 第5步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第5步

    二、吐司燕麦杯(220大卡) 1.吐司切块。

  6. 第6步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第6步

    2.香蕉切片。

  7. 第7步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第7步

    3.鸡蛋1个,牛奶60克,搅拌,铺吐司、香蕉、燕麦。

  8. 第8步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第8步

    4.入锅蒸8分钟,撒坚果碎。

  9. 第9步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第9步

    5.完成。

  10. 第10步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第10步

    三、酸奶蛋糕(250大卡) 1.蛋清15克,细砂糖35克分三次倒入,打发至泡状。

  11. 第11步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第11步

    2.蛋黄2个,酸奶100克,搅拌,筛入低粉25克,搅拌。

  12. 第12步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第12步

    3.倒入打发好的蛋清中,搅拌。

  13. 第13步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第13步

    4.装入蛋糕托中,烤箱150度烤40分钟。

  14. 第14步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第14步

    5.完成。

  15. 第15步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第15步

    四、香煎鸡胸肉(250大卡) 1.肉切片。

  16. 第16步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第16步

    2.盐适量,黑胡椒适量,酱油1勺,辣椒油1勺,香油少许,淀粉少许,搅拌,冷冻腌制4小时。

  17. 第17步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第17步

    3.放入锅中,两面煎熟。

  18. 第18步.4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法步骤 第18步

    4.完成。

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