15岁的儿子正是长身体的时候，带点方便加热的炒饭到学校去，微波炉一热就好了。但又要兼顾健康饮食，所以我家天天就煮这种杂粮饭，多的加点配料一炒，非常方便，营养又健康，不长肥哦！特别提醒要减肥的朋友，做饭一定少油少盐！
混合好的杂粮
和大米混合煮饭
杂粮选可以煮饭的燕麦、小米、荞麦、黑米、糙米，各买一斤，先放冰箱冰冻三天，拿出来后混合在一起，方便取用。煮饭是直接跟大米一起煮，比例随意，个人觉得多放点杂粮更好吃。
