黄金藜麦饭

黄金藜麦饭的做法
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黄金藜麦饭的做法说明

作为家长,最怕的就是孩子挑食,而又是长高的时候,营养不良可不好,而这道简单有趣的蛋包藜麦饭也许能解决你的烦恼!更多精彩实用的美食制作与挑选方法请关注没牌子公众号:mei-paizi

黄金藜麦饭的食材和调料

混合蔬菜适量
腊肠2-3根
鸡蛋2-3个
藜麦100g

黄金藜麦饭的做法步骤

  1. 第1步.黄金藜麦饭的做法步骤 第1步

    准备材料,混合蔬菜组成部分为:玉米粒、豌豆、胡萝卜粒、藜麦饭

  2. 第2步.黄金藜麦饭的做法步骤 第2步

    将腊肠切成小粒

  3. 第3步.黄金藜麦饭的做法步骤 第3步

    在锅内加入少量油、依次加入腊肠、混合蔬菜、藜麦翻炒,可以加入少量酱油、盐调味,翻炒均匀后盛出

  4. 第4步.黄金藜麦饭的做法步骤 第4步

    放入两颗鸡蛋打蛋液,加入少量盐

  5. 第5步.黄金藜麦饭的做法步骤 第5步

    在锅内小火融化黄油、倒入蛋液小火煎制

  6. 第6步.黄金藜麦饭的做法步骤 第6步

    待蛋皮凝固后,将藜麦腊肠炒饭放在蛋皮中央

  7. 第7步.黄金藜麦饭的做法步骤 第7步

    对折包裹

  8. 第8步.黄金藜麦饭的做法步骤 第8步

    用刀在藜麦包饭上划十字口

  9. 第9步.黄金藜麦饭的做法步骤 第9步

    喷香的藜麦蛋炒饭就完成了,也可以根据个人口味搭配番茄酱味道更好

  10. 第10步.黄金藜麦饭的做法步骤 第10步

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小贴士

◎ 藜麦是谷物中唯一含有人体必需9种氨基酸的食物,其中所富含的赖氨酸可以缓解我国因膳食结构导致的赖氨酸缺乏症。

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