最近在健身,菜谱要求少油多绿色高蛋白,这个蒜泥蒸金针菇用油很少,材料也很简单,是一道健康菜。
鸡胸肉切片
一丢丢橄榄油热锅,鸡胸肉下锅油煎,洒上盐和黑胡椒粒
金针菇切除根部,洗净后放置餐盘内
配置调料,盐、味精、生抽、水,比例大概1:1:2:3,然后些许黑胡椒粒、辣椒粉,全部调和后倒在金针菇上
蒜瓣切碎,洒在金针菇上,铺上煎好的鸡胸肉,蒸的时候需要密封,拿空盘子倒扣,然后上锅蒸10分钟即可
出锅后撒上葱花就完成了~