开始减肥的第一天，鸡胸肉的蛋白是鸡肉里最高的，但是脂肪又很少，所以很多减肥和健身的人都把鸡胸肉当成最常吃的菜。
先用刀在鸡胸肉上切几个小口，然后把所有的配料放进去
用手把佐料抹匀后，就用料理锤轻轻的敲打鸡肉，翻来覆去的敲打
感觉鸡肉比之前变大了一点了就收起小锤锤，然后用保鲜膜包好鸡肉，放到冰箱冷藏一夜
第二天拿出来用平底锅两面煎熟就行啦
再配上芦笋和香菜，减肥也可以吃的很开心呢～
煎的时候不用加油哈，腌制的时候已经加了油了，还有就是一定要用不粘锅！！！
