马粟豆沙拉

马粟豆沙拉的做法
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马粟豆沙拉的做法说明

多吃才能多瘦

马粟豆沙拉的食材和调料

#调料:海盐,椰浆,黑胡椒,烟熏辣椒粉,黑橄榄百里香,白葡萄酒
#食材:马粟豆,彩椒,坚果仁,干果仁牛油果胸肉,鸡蛋

马粟豆沙拉的做法步骤

  1. 第1步.马粟豆沙拉的做法步骤 第1步

    马粟豆洗净,浸泡2小时

  2. 第2步.马粟豆沙拉的做法步骤 第2步

    彩椒,黑橄榄切丁,备用

  3. 第3步.马粟豆沙拉的做法步骤 第3步

    马粟豆加白葡萄酒,椰浆小火煮15分钟至收汁,熟了的话颜色会变淡。

  4. 第4步.马粟豆沙拉的做法步骤 第4步

    新鲜百里香洗净,切碎,加到煮熟的马粟豆里,加海盐,烟熏辣椒粉,搅拌均匀,味道调的差不多了,再加入彩椒丁,黑橄榄丁。

  5. 第5步.马粟豆沙拉的做法步骤 第5步

    鸡胸肉撒一撮盐,蒸熟切片,鸡蛋带壳煮熟,只留蛋白切片。牛油果切丁。 摆上坚果仁,干果仁,鸡胸肉,蛋白。 撒上黑胡椒碎,浇上酱汁(黑醋汁+橄榄油+bbq酱+蜂蜜)就好了。

  6. 第6步.马粟豆沙拉的做法步骤 第6步

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小贴士

闻着淡淡地椰香,马粟豆粉粉的,略带些甜,完全的高蛋白,高纤维,富含维生素,低脂肪低油低糖低盐,又美味,各种营养都在里面了。

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