沙拉万能公式 菜谱

沙拉万能公式 菜谱的做法步骤

1. 第1步.

   1、选择一个基础菜

2. 第2步.

   4、添加一些惊喜食物

3. 第3步.

   30分钟快手

4. 第4步.

   无油

5. 第5步.

   优质蛋白

6. 第6步.

   优质蛋白

7. 第7步.

   优质蛋白

8. 第8步.

   优质蛋白

9. 第9步.

   优质蛋白

10. 第10步.

    碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

11. 第11步.

    碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

12. 第12步.

    碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

13. 第13步.

    豆类100克 蔬菜200 无皮鸭胸200

14. 第14步.

    紫薯100克 蔬菜200 虾仁200

15. 第15步.

    意面100克 蔬菜200 虾仁200

16. 第16步.

    意面100克 蔬菜200 牛肉200

17. 第17步.

    蔬菜200 金枪鱼130豆腐100

18. 第18步.

    全麦面包1片 蔬菜200 鸡胸200