糙米和燕麦米都属于低GI粗粮，好处多多。红豆、红枣、莲子、枸杞、玫瑰花的营养价值更不在话下。非常快手，如果家里有可以预约的电饭煲是最好的了，前一晚泡上预约好时间，早上起来就可以做早餐了～
| A： | |
| 糙米 | 适量 |
| 燕麦米（可不用） | 适量 |
| 大红豆（可不用） | 适量 |
| 小红豆 | 适量 |
| 莲子（白红都可以，没有可不加） | 适量 |
| 红枣 | 适量 |
| B： | |
| 枸杞 | 适量 |
| 玫瑰花 | 适量 |
| 红糖（白糖、甜菊糖、蜂蜜都可以） | 根据个人口味，不喜甜就不加 |
提前把A洗净浸泡，我浸泡了一夜
A：可以用电饭煲也可以煮锅来煮，煮到食材开花熟透即可
出锅前加入B，搅拌均匀再煮3分钟就完成啦
食材方面比较灵活，家里有什么就加什么吧～