彩虹春卷丨健康·三餐

彩虹春卷丨健康·三餐的做法
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彩虹春卷丨健康·三餐的做法说明

生机满满的治愈系美食。

做好摆在盘子里,光看着,心情就莫名地会变亮堂。
适合聚会、野餐、便当等场合,制作方法健康环保。

期初做这个春卷单纯为了好玩儿,收获了一个百搭美味蘸酱汁却是意外。
初入口时,酱汁酸酸甜甜中带着一丝咸香,心想“怎么那么熟的味道?”
但就是在嘴边想不起来是什么味,多尝了几口惊觉,原来是新川面馆凉拌面酱汁味。
有了酱汁,连草都能吃下去,别说味道本身就很丰富的鲜果鲜蔬卷了。

后来用剩下的酱汁拌沙拉、发芽小麦饭等,都不违和,还增加了creamy的口感。

改自cocooncooks

所用计量单位为标准烘焙量杯、量勺单位。
1杯 = 240毫升
1大勺 = 1 tablespoon = 15ml(毫升)
1小勺 = 1 teaspoon = 5ml(毫升)
1/2小勺 = 2.5ml(毫升)
1/4小勺 = 1.25ml(毫升)

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彩虹春卷丨健康·三餐的食材和调料

越南春卷皮(rice paper)10张左右
#蔬菜
红、黄、甜椒各半个,切细丝
生菜2片,切细丝
黄瓜半根,切细条
紫甘蓝2片叶子,切细丝
胡萝卜半根,切细丝
樱桃萝卜3-4个,切薄片
洋葱1/4个,切细丝
豆苗一小把
#果部分
草莓4-5个,竖着切薄片
猕猴桃2个,切薄片
香蕉1小根,切薄片
#其他食材
牛油果半个,切薄片
鲜薄荷叶或其他鲜香草2-3片
米粉(rice noodles)或米饭适量
小香1根,切细丝
#芒果蘸酱部分
新鲜芒果比手掌略小的芒果1个
芝麻酱或tahini或花生1/4杯左右(大概用勺子挖3勺左右)
海盐1/4小勺
青柠柠檬或白醋或香醋半个-1个,皮搓成屑,果肉榨汁
1瓣
海鲜酱(hoisin sauce)1-2大勺
#酱油蘸汁部分
酱油2-3大勺
米醋1-2大勺
香油1小勺
1-2小勺
1瓣,压成泥
一刀尖
芝麻一小撮
辣椒油(选用)适量

彩虹春卷丨健康·三餐的做法步骤

  1. 第1步.彩虹春卷丨健康·三餐的做法步骤 第1步

    【关于春卷皮】 需要用越南春卷皮(rice paper)。 美国可以在亚洲超市买到。 国内我不太清楚,超市没有的话,可以上网找找。 (图片来自google) 按大小有不同的尺寸,一般中小号的就行。

  2. 第2步.

    【准备蘸酱汁】 芒果酱汁:把所有材料放到料理机里打成泥即可,适当加盐调味。 打好后,装到密封瓶子里,冷藏保存。吃时可以撒上一些小红辣椒碎。 酱油酱汁:同样把所有材料拌匀,冷藏保存。

  3. 第3步.

    【准备食材】 食材种类可以根据季节灵活掌握,表中只是一个参考。 该切丝的切丝,切片的切片,准备好。

  4. 第4步.

    【做春卷】 用一个比春卷皮直径大的盆,装一些温水。 准备好案板,一个平盘子。 取一张春卷皮,整张全部浸放到温水里5秒钟左右,轻甩掉多余的水分,平铺到案板上。

  5. 第5步.彩虹春卷丨健康·三餐的做法步骤 第5步

    想象在圆形的春卷皮中心有一个长方形,食材都放在这个长方形中。 (以下卷的步骤图截自youtube)链接:https://www.youtube.com/watch?v=8CaadFo3sw0 注意:最先码放最漂亮最想展现在表面一层的食材。然后依次放上别的蔬菜、米粉或米饭、肉类。

  6. 第6步.彩虹春卷丨健康·三餐的做法步骤 第6步

    放好食材后,春卷皮也已经变软了。 拎起离自己最近的一边,盖在食材上。

  7. 第7步.彩虹春卷丨健康·三餐的做法步骤 第7步

    再拎起左边的春卷皮,盖在春卷上。 右边的春卷片重复同样的动作,像叠信纸一样。

  8. 第8步.彩虹春卷丨健康·三餐的做法步骤 第8步

    最后,把整个春卷卷起来。 如果不想要太厚的皮,卷一圈后,用剪子剪掉多余的春卷皮。 初次卷一般掌握不好码放的食材量同时会比较松散,多练习几次就好了。

  9. 第9步.

    卷好后放在盘子里,蘸酱汁食用。 注意每个春卷之间不要接触到,否则皮会粘在一起。 现吃现卷,尽量在卷好的2小时内食用,否则皮会变干变硬。

  10. 第10步.

    【便当处理方法】 在带便当的当天,用保鲜膜把每个春卷独立包裹好,能延长几个小时保鲜又防粘。 同样也是越早食用越好。

小贴士

1,芒果肉和果核相连处有粗糙的纤维,取芒果肉时要避免那些粗糙的纤维,否则影响酱汁口感。

2,肉食爱好者,还可以添加熟鸡肉、虾肉、五花肉等。

3,节省时间的办法:如果是家庭聚会,可以准备好食材后,大家边吃边卷。既节省了劳动力,春卷也更新鲜,还可以增加家庭互动乐趣。

4,如果没有芒果,可以用2-3大勺的白糖代替,就是会少了一些风味。

5,这种春卷,口味清淡,尤其是只卷未调味的蔬菜和水果,全靠酱汁来增加风味。

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