减脂版菠萝炒饭

减脂版菠萝炒饭的做法步骤

1. 第1步.

   菠萝整个先泡十分钟盐水 洗净，竖立切菠菜的三分之二处一刀 大边的用氺果刀切十字，用勺子挖果肉 菠菜碗就成啦 胡萝卜切丁，青豆洗净焯水备用 牛肉，虾仁切丁加少许淀粉抓均 开火，一匙橄榄油先炒鸡蛋，牛肉虾仁 再下青豆

2. 第2步.

   加入甜玉米 盐 翻炒均匀

3. 第3步.

   下米饭拌匀 最后加上少许菠萝汁拌匀 装盘 搞定