
早上六点爬起来做早餐,吃完后听到大家的评价,感觉相当值得!😀

准备用于,烤面包片机和煎锅必备。

西红柿切片备用

生菜备用

买独立包装的圆大切片火腿

不粘锅煎鸡蛋,我选择的是橄榄油,鸡蛋上撒盐,从而提味!

烤面包片机将面包考至外焦里嫩。

依据个人口味选择酱料,可以是沙拉酱均可。

两片烤好的面包待用!

煎好的鸡蛋待用!

待煎得火腿片!

第一步在一片面包上先放两片西红柿

第二步放上煎熟的火腿

第三步在火腿上均匀涂上番茄沙司(甜辣酱)

第四步放一片完整的生菜

第五步,将鸡蛋放在生菜上。

第六部将另一片面包片盖在最上面

三明治就做成了。

我选的是南瓜土司!

味道超赞😄

最好是即食,若是来不及记得加热保温!
再搭配一杯零脂肪酸奶,健身者的不二之选,你也行,快试试吧!