加水加盐把生菜煮熟捞出，再倒入一点点生抽 提前把鸡胸肉用生抽盐黑胡椒碎腌制两小时，再加入少量的油翻炒即可……
减脂期间，除了必不可少的控制饮食还得适量的进行一周三～四次的有氧运动，饮食方面要注意戒主食戒甜食戒饮料戒酒类。可以适当的去当地一些机构测一下身体里的体内脂肪和一个肌肉量，再进行有效的减脂餐，像我是一个脂肪含量还算不是特别多的，但肌肉量是很少的一个女生，我需要的就是多吃瘦肉瘦肉，以前最讨厌吃瘦肉，感觉柴巴巴的很难下咽，但是找到正确✅的方式，就可以烹饪出很完美的减脂餐啦～！我不是一个正真很了解的人，也是和大家一样慢慢摸索中，这是我减脂的第七天，每天坚持自己做减脂餐，少盐少油不加糖～还有23天，希望小仙女们可以跟我一起努力加油减肥，做一个美丽的瘦仙女💃