大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡

大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡的做法步骤

1. 第1步.

   油醋汁这是所有用料

2. 第2步.

   找一个小瓶子 我用的是以前丘比果酱的瓶子 洗干净 晾干。橄榄油和香醋三比一的比例，香醋这里指的是意大利香醋 也叫黑醋 是葡萄酿的醋 有浓郁的葡萄酒味道 这种才能做正宗的油醋汁

3. 第3步.

   加入醋

4. 第4步.

   加入黑胡椒碎 最好是现磨，海盐一丢丢，喜欢蜂蜜 芥末籽 口味的 可以随自己的喜欢调节 也可以加一点黄芥末酱，帮助乳化。 这些食材 都是低卡食物 减肥期间很适合

5. 第5步.

   下一步就是盖上瓶盖上下摇晃 大力出奇迹！几下就ok

6. 第6步.

   来个视频看看黏稠度

7. 第7步.

   南瓜沙拉

8. 第8步.

   香蕉牛油果🥑

9. 第9步.

   综合沙拉

10. 第10步.

    配上自己喜欢的蔬菜水果就完成了 沙拉原则：一种主要蔬菜 一些辅助蔬菜 一些坚果（口感脆的东西）一些水果 不是说不同颜色的食物含有不同的营养吗 五颜六色的沙拉正好符合 减肥之余还能保证健康，不错的选择