大基数体重，正在减肥瓶颈期，吃很重要，不能断食不能节食，控油控盐
水煮杂菜，海鲜菇和包菜，可以一起煮，加少许盐和黑胡椒粉，包菜先熟先捞出来，海鲜菇和速冻杂菜后面捞
水煮鸡胸肉，加少许盐
装盒，按自己喜欢的样式摆好，鸡肉上可以撒一些椒盐调味
鸡肉水煮味道有点儿奇怪，如果吃不惯，可以换烤箱烤制
