超简单。超好吃。超低热量。高蛋白质。营养均衡。😁
鸡肉切丁。忘了拍照（如果想吃出肉感就不要剁的太碎）用料酒腌一会
把所有蔬菜切碎 和豌豆粒差不多大小。若嫌麻烦 胡萝卜和土豆可擦丝。 所有材料混合进第一步的肉里。（豆腐用手抓碎）加盐、胡椒，拌均匀。
烤盘铺上油纸。用筷子夹出一坨坨放在烤盘上
烤箱预热200度。烤20分钟（烤到表面微黄就可以了）我做了两种。鸡肉和牛肉的。个人更喜欢鸡肉。记得用油纸。锡纸会粘，如果用锡纸 最好刷一层油。
voila！ 超级好吃！
色香味俱全！ 超好吃。超简单。试试吧！
1. 蔬菜按照自己喜欢的随意混合。
（个人比较喜欢香菇和芹菜。我做了很多次 每次都混的不一样。 你们可以各种尝试。）
2. 如果没有烤箱，放在锅里煎或炸其实更好吃！ （只是烤箱烤完全不需要油 所以更低热量。不用减脂的小伙伴就不用考虑油，直接炸就好了。 两种做法 两种口味。尝过的人都喜欢。）
3. 调料其实也可以自己看着办。
（我尝试了很多种：孜然烧烤味、咖喱味、麻辣味。。其实最终还是觉得，只放一点盐和胡椒 最好吃，不会遮掉原材料的鲜香。）