凉拌小竹笋

凉拌小竹笋的做法
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凉拌小竹笋的做法说明

还是为减肥食谱发愁吗?推荐一个凉拌小笋,不仅好吃,老少皆宜,营养丰富,含膳食纤维很高,易吸收,低热量。做法还非常简单

凉拌小竹笋的食材和调料

竹笋500克
橄榄油2ml
香油1ml
2克
10克
辣椒2个

凉拌小竹笋的做法步骤

  1. 第1步.凉拌小竹笋的做法步骤 第1步

    准备好新鲜小竹笋,PS:要小笋比较适合凉拌;

  2. 第2步.凉拌小竹笋的做法步骤 第2步

    小竹笋,去壳,去老部分,洗净;

  3. 第3步.凉拌小竹笋的做法步骤 第3步

    清水煮沸,放入洗净的小竹笋,汆烫至熟;

  4. 第4步.凉拌小竹笋的做法步骤 第4步

    汆烫好的小竹笋,过冰水;

  5. 第5步.凉拌小竹笋的做法步骤 第5步

    热锅,煸香橄榄油、香油、蒜末、辣椒;

  6. 第6步.凉拌小竹笋的做法步骤 第6步

    煸香好的佐料、盐一起放入小竹笋中拌均即可。

小贴士

1.小竹笋是甜笋,适合凉拌;
2.小竹笋的壳比较多,去壳之后肉少;
3.佐料煸香更美味,也可以直接加入拌均。

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