补肾养发养身粥，男女老少都可以吃哦，坚持每天吃一碗，气血好，头发漂亮～整个人都焕然一新哦，杂粮养生，美丽一生😃😃😃食疗养生需要长久坚持，俗话说得好，药补不如食补，食补养生既营养又美味，大家都可以吃
所有材料洗干净，浸泡5小时（我一般都是早上起来浸泡好，晚上煮）
放入适量的水，开大火熬煮，煮开之后转小火
大约煮40分钟左右，米开了，开大火煮10分钟，盖上盖子焖一个晚上
第二天早上起来，搅拌均匀开火煮开，女生经期前可以放红糖调味，平时可以放盐，坚持一个星期会有意想不到的惊喜哦
所有的材料必须提前浸泡，不然很难煮开，大米可以适量的多放一些哦，黑豆也可以换成红皮花生，胃胀的宝宝们可以加一小块陈皮哦，胃寒的亲可以加适量的姜，黑米也可以换成黑糯米，但是胃不太好的亲不建议经常吃哈，偶尔一两次是可以的