๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž

๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•
1ไบบๆต่งˆ0ไบบๆ”ถ่—
ๆ”ถ่—

๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•่ฏดๆ˜Ž

็”œ็”œ่œœ่œœ็š„ๅฐ้คๅŒ…๏ผŒๆŸ”่ฝฏ็ป†่…ปๆƒนไบบๅ–œ็ˆฑ๏ผ๏ผ

๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„้ฃŸๆๅ’Œ่ฐƒๆ–™

้ซ˜็ญ‹้ข็ฒ‰365ๅ…‹
็‰›ๅฅถ140ๅ…‹
้ธก่›‹1.5ไธช๏ผˆ็บฆ65ๅ…‹๏ผ‰
้…ตๆฏ5ๅ…‹
ๆทกๅฅถๆฒน30ๅ…‹
็›1ๅฐๆ’ฎ๏ผˆ็บฆ3ๅ…‹๏ผ‰
็ณ–60ๅ…‹
้ป„ๆฒน30ๅ…‹
่›‹้ป„๏ผˆ็ƒคๅ‰ๆถ‚้ข๏ผ‰1ไธช
่œ‚่œœๆฐด๏ผˆ็ƒคๅŽๆถ‚้ข๏ผ‰
่œ‚่œœ1 tbsp๏ผˆๆฑคๅŒ™๏ผ‰
ๆฐด1 tbsp๏ผˆๆฑคๅŒ™๏ผ‰

๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค

  1. ็ฌฌ1ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ1ๆญฅ

    ้™ค้ป„ๆฒนๅค–ๆŠŠๆ‰€ๆœ‰ๆๆ–™ๅ€’ๅ…ฅๅŽจๅธˆๆ…ๆ‹Œๆœบ้‡Œๆ‰๏ผŒๆ‰่‡ณๆ‰ฉๅฑ•้˜ถๆฎตๆ—ถๅŠ ๅ…ฅๅฎคๆธฉ่ฝฏๅŒ–็š„้ป„ๆฒน๏ผŒๅ†็ปง็ปญๆ‰่‡ณๅฎŒๅ…จใ€‚

  2. ็ฌฌ2ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ2ๆญฅ

    ่ƒฝๆ‹‰่–„่†œๅฐฑๅฏไปฅๅ•ฆ๏ผ๏ผ

  3. ็ฌฌ3ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ3ๆญฅ

    ็„ถๅŽ็›–ไธŠไฟ้ฒœ่†œๆ”พ็ฝฎๅฎคๆธฉๅ‘้…ต็บฆ1ๅฐๆ—ถ๏ผŒๅ‘้…ต็š„ๆœ€ไฝณๆธฉๅบฆๅœจ25ๆ‘„ๆฐๅบฆ๏ผˆ75-80ๅŽๆฐๅบฆ๏ผ‰ๅทฆๅณใ€‚

  4. ็ฌฌ4ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ4ๆญฅ

    ๅ‘้…ต่‡ณ1.5-2ๅ€ๅคง๏ผŒๆ‰‹ๆŒ‡่ฝปๆ’่ฟ›ๅŽปไธๅกŒ้™ทไธๅ›ž็ผฉๅฐฑไปฃ่กจๅ‘้…ตๅฎŒๆฏ•ๅ•ฆ๏ผ

  5. ็ฌฌ5ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ5ๆญฅ

    ็„ถๅŽๆŠŠ็ฒ‰ๅ›ขๆ‹ฟๅ‡บๆฅๆ‰ๆ“ๅ‡ ไธ‹๏ผŒๆŠŠ็ฉบๆฐ”ๆŒคๅŽ‹ๅ‡บๆฅใ€‚

  6. ็ฌฌ6ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ6ๆญฅ

    ๅ†ๅˆ†ๅ‰ฒๆˆ12็ญ‰ไปฝ๏ผŒ็บฆ57-58ๅ…‹ไธ€ไธช๏ผŒๅ†็›–ไธŠไฟ้ฒœ่†œๆ”พๅ…ฅ็ƒค็ฎฑ้‡Œ่ฟ›่กŒ็ฌฌไบŒๆฌกๅ‘้…ตใ€‚ๅ‘้…ตๆœ€ไฝณๆธฉๅบฆๅœจ35ๆ‘„ๆฐๅบฆ๏ผˆ95ๅŽๆฐๅบฆ๏ผ‰ๅทฆๅณใ€‚ๅฆ‚ๆžœ็ƒค็ฎฑๆฒกๆœ‰ๅ‘้…ตๅŠŸ่ƒฝ๏ผŒๅฏไปฅๅœจๅบ•ไธ‹ๆ”พๅ…ฅไธ€็›˜็ƒญๆฐด๏ผŒๅ‡‰ไบ†่ฆๅŠๆ—ถๆขๆฐดๅ“ฆ๏ผ๏ผ

  7. ็ฌฌ7ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ7ๆญฅ

    ๅ‘้…ต่‡ณ1.5-2ๅ€ๅคง๏ผŒ็บฆ1ๅฐๆ—ถ

  8. ็ฌฌ8ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ8ๆญฅ

    ๅˆทไธŠไธ€ๅฑ‚่›‹้ป„ๆถฒ

  9. ็ฌฌ9ๆญฅ.๐Ÿ่œ‚่œœๅฐ้คๅŒ…๐Ÿž็š„ๅšๆณ•ๆญฅ้ชค ็ฌฌ9ๆญฅ

    ๆŠŠ็ƒค็ฎฑ้ข„็ƒญ่‡ณ180ๆ‘„ๆฐๅบฆ๏ผˆ350ๅŽๆฐๅบฆ๏ผ‰๏ผŒไธญๅฑ‚็ƒค15ๅˆ†้’Ÿใ€‚้€”ไธญ่ฆๆณจๆ„่ง‚ๅฏŸไธŠ่‰ฒๅบฆ๏ผŒๅฆ‚ๆžœไธŠ่‰ฒไบ†ๅฐฑๅŠๆ—ถ็›–ไธŠ้”ก็บธ๏ผŒไปฅๅ…ๆŠŠ้ข็ƒค็„ฆๅ’ฏ๏ผ๏ผ ็ƒคๅฅฝๅŽๆถ‚ไธŠไธ€ๅฑ‚่œ‚่œœๆฐด๏ผˆ่œ‚่œœ+ๆฐดๆ…ๆ‹Œๅ‡ๅŒ€ๅณๅฏ๏ผ‰ๅฐฑๅฏไปฅไบซ็”จๅ•ฆ๏ผ๏ผ

็›ธๅ…ณๅˆ†็ฑป

็›ธๅ…ณ่œ่ฐฑ

ๅฎถๅธธ่œๅฟซๆ‰‹่œไธ‹้ฅญ่œๆ—ฉ้ค่‚‰่œ้ฑผๆŸฅ็œ‹ๆ‰€ๆœ‰่œ่ฐฑๅˆ†็ฑป
่ฟ”ๅ›žไธป้กต