健康减脂便当

健康减脂便当的做法步骤

1. 第1步.

   糙米和白米一起煮，糙米提前泡了一晚上，免得直接煮煮开不开

2. 第2步.

   蔬菜全是煮过的，西兰花和大蒜一起煮加点盐调味。菠菜焯水挤干水分加入一点点香油醋糖盐拌一拌就是小菜了。秋葵我喜欢沾酱油所以就没有不加别的了

3. 第3步.

   鸡胸肉提早一晚腌制，加入盐、黑胡椒、生粉、料酒搅拌均匀放入冰箱第二天用不粘锅就可以不用油煎熟，不用加别的调料了味道很好哦❤️香肠就是两面煎一煎摆个造型😄

4. 第4步.

   以上装入便当盒就可以了，记得最好晾凉再装会好一些，做便当不要太油也不要汁水不然影响美观便当也会串味。这样的便当我不加热直接吃的，完全OK哦。清清淡淡吃起来0负担