
一个人吃饭总是一件麻烦的事情。做太多了吃不完,又很怕麻烦。控制体脂也是一大因素。所以不上班的日子就当个不想变胖的吃货吧

牛肉买的时候直接让商家帮忙切片,回来洗干净之后晾到木有水,可以用刀背拍松,加入盐,油,胡椒粉,生粉搅拌,腌制1-2小时

懒!所以直接把土豆削皮切块,放进微波炉里面叮了8分钟

芦笋切段备用

牛肉裹上蛋清放入煎锅,中火1分钟,翻面,连续翻面4次。因为只有一份,就把芦笋一起放下去煎了

剩下的鸡蛋煎成蛋饼

牛肉煎好起锅要等一会再切,这样汤汁会收回肉里,比较嫩。牛肉、蛋饼切条状

土豆加盐及黑胡椒粉捣碎,拌匀

面饼放入微波炉加热30秒钟,没有微波炉可以隔水蒸3分钟左右

依次放上土豆泥,牛肉,芦笋,蛋饼即可

半小时完成了