哥本哈根

哥本哈根的做法步骤

1. 第1步.

   第一天 早餐：黑咖啡1杯➕方糖1块 中餐：鸡蛋2个➕西红柿1个➕菠菜 晚餐：牛排200g➕生菜

2. 第2步.

   第二天 早餐：黑咖啡1杯➕方糖1块 午餐：酸奶200g➕火腿200g 晚餐：牛排200g➕生菜

3. 第3步.

   第三天 早餐：黑咖啡1杯➕方糖1块➕吐司1片 午餐：鸡蛋2个➕火腿200g➕生菜 晚餐：番茄1个➕苹果1个➕芹菜

4. 第4步.

   第四天 早餐：黑咖啡1杯➕方糖1块➕吐司1片 午餐：橙汁200ml➕酸奶200g 晚餐：鸡蛋1个➕胡萝卜1根➕奶酪片200g

5. 第5步.

   第五天 早餐：胡萝卜1根 午餐：鳕鱼200g 晚餐：牛排200g➕芹菜

6. 第6步.

   第六天 早餐：黑咖啡1杯➕方糖1块➕吐司1片 午餐：水煮蛋2个➕胡萝卜1根 晚餐：鸡半只➕生菜

7. 第7步.

   第七天 早餐：茶1杯 午餐：柠檬水 晚餐：羊肉200g➕苹果1个

8. 第8步.

   第八天 早餐：黑咖啡一杯➕方糖1块 午餐：水煮蛋2个➕西红柿1个➕菠菜 晚餐：牛排200g➕生菜

9. 第9步.

   第九天 早餐：黑咖啡一杯➕方糖一块 午餐：火腿200g➕酸奶200g 晚餐：牛排一块➕生菜

10. 第10步.

    第十天 早餐：黑咖啡一杯➕方糖一块➕吐司一片 午餐：水煮蛋2个➕火腿200g➕生菜 晚餐：芹菜➕西红柿1个

11. 第11步.

    第十一天 早餐：黑咖啡一杯➕方糖一块➕吐司一片 午餐：橙汁200ml➕酸奶200g 晚餐：鸡蛋1个➕胡萝卜1根➕奶酪200g

12. 第12步.

    第十二天 早餐：胡萝卜1根 午餐：鳕鱼200g 晚餐：牛排200g，生菜，西芹

13. 第13步.

    第十三天 早餐：黑咖啡一杯，方糖1块，烤面包 午餐：水煮蛋2个，胡萝卜1根 午餐：鸡250g，生菜