低脂三鲜丸

低脂三鲜丸的做法
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低脂三鲜丸的做法说明

为了在健身的时候满足自己吃货的欲望,绞尽脑汁研制一款瘦身的同时又能满足味蕾的低卡美味!
一次性做个几十个放在速冻里,半个月的健身餐中蛋白质的供给都不用愁了!

低脂三鲜丸的食材和调料

木耳1颗
胡萝卜1根
香菇4个
胸肉1块
虾仁250克
火腿切片4片
料酒、生抽、盐、泥、胡椒、芝麻油、橄榄油适量

低脂三鲜丸的做法步骤

  1. 第1步.低脂三鲜丸的做法步骤 第1步

    所有食材准备好

  2. 第2步.低脂三鲜丸的做法步骤 第2步

    胡萝卜、香菇、木耳用料理机打成碎(同上也可手刃)

  3. 第3步.低脂三鲜丸的做法步骤 第3步

    鸡肉、虾仁、火腿切片用料理机(或者手刃)打成泥,加入料酒、生抽、盐、糖抓均放置一旁。

  4. 第4步.

    大蒜料理机打碎放入小碟中,锅中倒入少量橄榄油烧热,浇至蒜泥上,芝麻油同様烧热浇上

  5. 第5步.低脂三鲜丸的做法步骤 第5步

    肉泥、蔬菜碎、蒜泥油一起搅拌均匀

  6. 第6步.

    锅中放水烧热,可撒点盐,烧开后将泥们用手挤成球入锅

  7. 第7步.低脂三鲜丸的做法步骤 第7步

    盖上盖子烧至球球浮起来翻滚捞出装盆

  8. 第8步.低脂三鲜丸的做法步骤 第8步

    放凉后可放冰箱速冻

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