HEALTHY MUFFIN TIN BREAKFASTS 4 WAYS
| 香蕉 | 1根 |
| 鸡蛋 | 6个 |
| 杏仁奶 | 1/2 cup |
| Greek Yogurt | 1/2 cup |
| 燕麦 | 1½ cups |
| 发酵粉 | 1 tsp |
| 肉桂粉 | 1 tsp |
| 盐 | 少许 |
| Tops(草莓，蓝莓，苹果，坚果，蔓越莓) | 适量 |
| 蜂蜜 | ¼ cup |
| 菠菜 | 适量 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 西红柿 | 适量 |
| 花椰菜 | 一小朵 |
| cheddar cheese | 适量 |
| 洋葱 | 适量 |
| 蘑菇 | 少量 |
| 山芋 | 1个 |
| 橄榄油 | 2 tbsp |
| 蒜粉 | 1 tsp |
| Mozzarella cheese | 少许 |
OATMEAL MUFFINS 香蕉捣碎，加1个鸡蛋，蜂蜜，牛奶搅匀。 加酸奶、oat、发酵粉、肉桂粉、盐，搅匀。 放入muffin tin，上放水果
EGG CUPS 菠菜、西红柿切片铺底；花椰菜、cheddar铺底；青椒、洋葱铺底；蘑菇、菠菜铺底。 五个鸡蛋打散倒入tin，撒胡椒粉
YOGURY GRANOLA CUPS 香蕉捣碎加oats、蜂蜜混合。 放入tin底成窝
SWEET POTATO HASH CUPS 山芋擦细丝，混合面包粉、橄榄油、蒜末、盐、胡椒粉，和匀，预烤30分钟
预热烤箱350F(180C)， 烤30分钟。 Yogury granola cups加入酸奶上加top
见https://www.facebook.com/officialgoodful/videos/1575179465885847/ (https://www.buzzfeed.com/mercedessandoval/healthy-muffin-tin-breakfasts-4-ways?utm_term=.medd0YK54#.amJxZQVRg)
