彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]

彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法
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彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法说明

hi,你们好么?我是颖涵。
最近的天气真的越来越暖了,又到了该要各种露肉的季节啦。
说实话作为一个半夜12点睡前如果想吃一口东西没吃到都不能安心睡觉,觉得如果不吃到都是种罪恶感的我,基本从来不去想减肥的事情,但是每次上秤那一刻,真心是想减肥的,但节食绝对不是我的作风,所以不如我们来吃一顿美美的健康瘦身餐吧
全素的蔬果补充所需微量元素,薄薄的米纸春卷皮还能提供一些碳水化合物,吃的美吃不胖才是聪明的减肥哦~

彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的食材和调料

越南春卷皮 (也叫米纸)适量
苦菊适量
草莓适量
绿豆芽适量
胡萝卜适量
彩椒适量
奇异果适量
樱桃萝卜适量
紫甘蓝适量
牛油果适量

彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤

  1. 第1步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第1步

    草莓去缔切片

  2. 第2步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第2步

    胡萝卜切丝

  3. 第3步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第3步

    黄彩椒切丝

  4. 第4步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第4步

    奇异果去皮切片

  5. 第5步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第5步

    樱桃萝卜切片

  6. 第6步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第6步

    紫甘蓝切丝

  7. 第7步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第7步

    牛油果切片

  8. 第8步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第8步

    绿豆芽过沸水焯熟

  9. 第9步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第9步

    食材处理完待用(按照彩虹的颜色想要准备赤橙黄绿青蓝紫7色食材,但是青和蓝把我难坏了,哈哈)

  10. 第10步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第10步

    用一个盘子盛放温水,春卷皮浸泡在温水中,泡软拿出(注意泡软就要拿出不要泡太久,否则后续包时容易破掉)

  11. 第11步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第11步

    将泡软的春卷皮平铺在另外一个空盘中

  12. 第12步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第12步

    在春卷皮中间部位放上苦菊作为垫在底层的绿色蔬菜颜色层,上边各种颜色的蔬果层和苦菊并列码放

  13. 第13步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第13步

    白色的豆芽也可以当做垫层,可以搭配豆芽码放不同颜色的食材,这里用的牛油果

  14. 第14步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第14步

    春卷皮的卷法是先上下卷起,这样可以固定住食物的位置

  15. 第15步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第15步

    然后在左右卷起,让好看的食物层落在垫底食物层的上面

  16. 第16步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第16步

    装盘后还可以在上面撒一些熟芝麻装饰,吃起来也更香

  17. 第17步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第17步

    酱料可以选择酸梅酱,搭配春卷非常不错,也可以选择甜辣酱哦

  18. 第18步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第18步

    美美的一盘彩虹春卷就完成咯

  19. 第19步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第19步

    据说节食减肥脾气会变差,不如吃盘美美的草吧

  20. 第20步.彩虹春卷之越南素春卷 [快厨房]的做法步骤 第20步

    希望你能喜欢——彩虹春卷。除了颜值高,也是减肥的一到好菜啊,看着香也要自己做做哦 期待下一次的减肥餐吧~

小贴士

❥ 适当吃点碳水化合物有助减肥🐖
碳水化合物是人体能量的最主要、直接来源,对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。
❥ 增加膳食纤维有利减肥 🐖
膳食纤维是一种特殊的碳水化合物,它不能被人体消化吸收,并且有很强的吸水膨胀性能,可以增加饱腹感。
❥ 增加B族维生素摄入有利减肥🐖
B族维生素是推动体内代谢及将碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
❥多喝水,水有助于促进能量代谢。

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